從本篇開始，我們會討論一些關於身、心、靈，並且是可以實驗、可以練習的方法，供你參考使用，後續的內容包括：
生命體驗 (3) 身體能做到的事，比你想像的多很多 (身)
生命體驗 (4) 練習去玩自己的身體 (身)
生命體驗 (5) 自我對話 (心)
生命體驗 (6) 金錢與豐盛 (心)
生命體驗 (7) 跳脫一個狀態，就不會受到影響 (靈)
生命體驗 (8) 透過強大的意圖，影響即將發生的事 (靈)
其中第(3) (4)篇與「身體」的練習較為相關；第(5) (6)篇與「心智」的練習較為相關；而第(7) (8)篇與「靈性」的練習較為相關。
你對你的身體，了解有多少？
我們從小到大，在學校學習過許多關於我們「身體」的知識，例如「健康教育」、「生物」、有些人還學到「醫學」知識（包含中醫、西醫等）。因此，我們對我們自己身上有哪些器官、它們的功能等知識，好像都很了解？
但是，許多人還是常常生病。當生病時，很習慣的就會跑去看醫生，這是不是代表醫生比你更了解你的身體？
其實，看醫生的習慣，只是代表人們常常不了解身體的運作為什麼「出錯」了？
當身體的狀態發生改變、出現疼痛、感冒、出現平常沒有的狀況，人們就容易感到驚慌，想要求助於人。
但是，其實身體的狀態是隨時都在變化的，只是當它沒有疼痛時，人們不會去關注它而已。而當出現疼痛、感冒等較大的變化，人們就習慣性的認為那是「生病」了。
因此，即使我們有從小累積的關於「身體」的知識，我們實際上對自己的身體，了解還是太有限了。（以致於無法在重要時刻幫上忙）
內在的力量如何處理「身體」的問題？
如前篇所述，內在的力量是「感知能力」。也就是說，如果你能感知到你的身體狀況，你就不會因為一些疼痛（或其他問題）而大驚小怪，因為你了解這些狀況為什麼會出現。
除了感知身體狀況之外，內在的力量也包含「互動」。也就是說，當你能感知到你的身體，你也可以跟你的身體互動，你可以透過你的意圖去「療癒」你的身體、你可以透過一些「排毒」的方法減輕身體的負擔、你也可以透過「自我對話」的方法和身體說話，相互傳遞訊息，達到減緩疼痛的效果。
當做了一些處理之後，如果仍覺得有必要，還是可以選擇去看醫生。
「深呼吸」（量子呼吸）是進入內在的門戶
呼吸是人的本能，每個人都會的。
但它卻是「平淡中有神奇」的一項技能，為什麼呢？
真正觸及神奇的，是「深呼吸」。（量子呼吸、氣功，有別於一般的呼吸）
那麼什麼才是「深呼吸」呢？
「深呼吸」顧名思義就是「深長的呼吸」，並不是很用力的呼吸，而是聽不見呼吸聲的那種呼吸，一個呼氣可以持續很長時間。
但是它和你平常因為工作忙碌而「忘了呼吸」的狀態，是不同的，差別就在於「深呼吸」是專注的處在「呼吸」的狀態。
當你專注的處在「呼吸」的狀態時，你把你的注意力都放在「現在」、「當下」這個時刻，並且把注意力放在你的「身體」上。這樣的狀態才是我所謂的「深呼吸」的狀態。
在「認識生命 (6) - 一個實驗：讓潛意識接管全身」，我們介紹了「極限分割」的方法，透過一種「零速度」的呼吸法（量子呼吸），可以讓你進入量子世界。
因此，「深呼吸」的狀態，讓我們可以自由的調整腦波頻率，進入「放鬆」、「發呆」的狀態，也就是進入「內在」，感知我們的「身體」。
而雖然「深呼吸」可以讓我們進入內在，但是當我們使用「深呼吸」時，目的卻不是在「呼吸」，而是為了進入到「內在」，所以太專注在呼吸反而效果不佳。
「深呼吸」（量子呼吸）具體進行方式
一般人所知道的呼吸法有「胸式呼吸」及「腹式呼吸」兩種。而中醫、中國武術則常會聽到「丹田呼吸」。
這三種呼吸法，主要在描述不同深度的呼吸，「胸式呼吸」最淺，只到肺部；「腹式呼吸」較深，至少會到腹部（胃）；而「丹田呼吸」最深，會到中醫所謂的「下丹田」部位，也就是氣海穴（臍下三寸：食指一指節為一寸，肚臍往下數三個食指指節的部位）。
所以，其實我們不用太在意是哪種呼吸法，只要想著「深呼吸」就可以了，你能到多深就到多深。
也許有人會問：呼吸不是鼻子、肺部在進行的嗎？怎麼能到腹部、丹田？
我以我的「感知能力」來回答，實際上身體的所有細胞都在進行呼吸，並且呼吸時交換的是能量。
舉例來說，有人會說：腹式呼吸是不是空氣都跑去腹部了？這樣如果胃脹氣怎麼辦？
然而實際進行「深呼吸」卻不一定會有空氣的流動，所以並不違反肺部呼吸的認識。（但肺部呼吸主要只是空氣的交換）
「呼氣」與「吸氣」具體進行方式
我習慣採用「先呼再吸」的方式（這也是為什麼中文寫「呼吸」而不是「吸呼」）。
透過深長的呼氣過程，可以把體內的廢氣排出體外，達到清理自身的功效。
當我呼氣時間較長時，呼完之後再吸氣，也會吸入較多的空氣。而如果想吸氣很長，有一種方式就是「想像吸氣時聞不到味道」，那時使用的通道似乎和平常不同，可以吸很長時間。（但這類控制呼吸的方法，並不是很舒服，因此我近期已很少採用）
改變意識的「量子呼吸」
當你能習慣「深長的呼吸」時，慢慢的把呼吸的氣息減弱，就能夠再更深，使腦波頻率降的更低。（金庸武俠小說裡面有提到所謂的「龜息功」，也就是呼吸時別人感覺不到氣息）
當然，如先前所說，不要勉強自己，覺得困難可以停止嘗試。
也許有人小時候有玩過閉氣的遊戲，有的人可以閉氣1分鐘、2分鐘、3分鐘。閉氣與「龜息功」有點像，但是「龜息功」並沒有阻止自己呼吸，因此它可以持續很長時間。
那麼關鍵就來了，真正有效的量子呼吸的原理是這樣的：
真正有效的量子呼吸，是在聚積能量。
也許有人有玩過「腕力球」(Power Ball)：
但是，如果你只是轉你的手腕是沒用的，你需要持續的把能量灌注到球中，才能引發球的自旋。
這就像「深呼吸」在做的事一樣，如果你只是單純的把「空氣」吸進來、把「空氣」呼出去，而沒有聚集能量（蓄勢）的話，就不會有效果。
更進一步說明，你一口氣吸愈多「空氣」、呼愈多「空氣」，你聚集的能量就愈少。反之，你一口氣吸愈少「空氣」、呼愈少「空氣」，你聚集的能量就愈多。（深呼吸的「深」也就是這個意思）
對於初學者，我建議你可以試著這樣玩玩看：在呼吸時，同時閉氣，也就是說，去阻止自己呼吸，讓自己在「有阻力」的情況下呼吸。
我們知道「摩擦生熱」的原理，如果你在「有阻力」的情況下呼吸，你很容易就會感覺到「熱」，而這對於初學者來說，是一個初步能感覺到能量的方法。
當然，我們知道這個方法有點粗糙。但是，就像第一次玩腕力球的人一樣，就算沒辦法一次成功，至少也可以感覺到有一些效果，這樣對於學習來說是有幫助的。
到這邊，我們對於「量子呼吸」至少做了三種不同的說明：「極限分割」、「深呼吸」、「聚集能量的呼吸」等，其實都是在描述同一件事，希望這樣說明，至少有一些面向能得到你的共鳴。
透過這樣的呼吸法（量子呼吸），能夠讓你達到降低腦波的效果。
當腦波頻率降低到「發呆」的狀態時，也就相當於「打坐」、「冥想」的狀態，在那樣的狀態，你可能會更容易在腦中出現各式各樣抽象的畫面（或聲音）。
有人會說：那直接去睡覺不是比較快？
實際上，這個練習也會改善睡眠品質。對於容易緊張、容易失眠的人，練習「深呼吸」，能讓頭腦更容易放鬆，睡眠時消除疲勞的效率也會提升。
「深呼吸」（量子呼吸）更深的效用
「深呼吸」剛練習的時候可能感受不到明顯效果，但是練習一段時間之後，你會慢慢感覺到「氣」（普拉納，Prana）的存在。也就是說，當你呼吸時，會得到一股能量，身體會有熱感。
（在「認識生命 (6) - 一個實驗：讓潛意識接管全身」，我們在「神奇背後的真相」說明了為什麼心靜下來不是什麼感覺都沒有，而是會感受到能量在流動。）
而透過「深呼吸」的過程，讓自己更多的專注在「當下」，專注在感受自己的「身體」，這樣你就是在培養你的「感知能力」。如果你經常練習，你的「感知能力」就會不斷的擴大。
一個人處在「放鬆」、「發呆」狀態，更容易聽到周圍的聲音（包括平常聽不到的聲音）；並且更容易看到腦波清醒時看不到的畫面（例如駭客任務1，救世主尼歐把湯匙看成彎曲的）。（我們在「生命體驗 (4) - 體驗內在的力量：練習去玩自己的身體」會再談論到）
而「深呼吸」另一個好處就是它會引發「排毒」的效果。
現代人因為工作忙碌、壓力大，身體容易累積毒素，時間久了就演變成疾病。
而在這樣的情況，如果你使用「深呼吸」一段時間（例如十分鐘），它可能會讓你需要跑廁所。在排毒之後，身體的負擔減輕，人也會變的更清爽。
（有一些研究是關於如何用「斷食」或其他方法來達到排毒的效果。許多人可能無法想像，光是「深呼吸」就可以引發排毒）
如果你能成功排毒，你身體的代謝功能變好，同時又吸收到「氣」，身體免疫功能增加，那就會愈來愈不容易生病了。
小結
在這一篇，我們只是針對一項「深呼吸」進行討論，它能做到的事就相當多了（包含吸收、累積能量、療癒、排毒、擴大感知力等），你能想像的到嗎？
本篇重點整理如下：
1. 身體的狀態是隨時都在變化的，它與能量的流動相關。
2. 內在的力量可以與身體進行「感知」 +「 互動」：你可以透過你的意圖去「療癒」你的身體、你可以透過一些「排毒」的方法減輕身體的負擔、你也可以透過「自我對話」的方法和身體說話，相互傳遞訊息，達到減緩疼痛的效果。
3. 「深呼吸」的狀態，讓我們可以自由的調整腦波頻率，進入「放鬆」、「發呆」的狀態，也就是進入「內在」，感知我們的「身體」。
4. 真正有效的量子呼吸，是在聚積能量。就像「腕力球」的原理一樣，在「有阻力」的情況下呼吸，可以感受到「熱能」。
5. 「深呼吸」（量子呼吸）的效果：
a. 降低腦波
b. 感受到熱能
c. 提升感知能力
d. 排毒
在下一篇，我們將繼續探討關於「手掌拉氣」以及其他相關的練習，這些練習可以讓你實際感受到氣（熱/電/磁場）。
靈魂覺醒與生命體驗（系列文章）
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