從本篇開始，我們將進入到身、心、靈的「心」的部分，提供一些可操作的練習。
所謂的「自我對話」就是讓自己的身、心、靈能夠溝通，傳遞訊息（能量）。它的目的是協調身、心、靈的運作（能量），讓等級最高的「靈性」能量能夠滲透到身體和心智，達成平衡身、心、靈的目的。
本篇先討論「自我對話」練習所需要的基礎知識，並在下一篇「生命體驗 (5) - 體驗內在的力量：自我對話（正文）」正式討論「自我對話」的練習、效果及應用。
身體可以操作，但心／靈如何去操作？
首先，我們需要回到上一篇所提到的「意念控制」，我們談到身體肌肉的運動其實都是「意念控制」，同樣的，心、靈的操作也是「意念控制」。
所謂的「意念控制」，就本質上來說，就跟我們小時候看過或玩過的遙控汽車、遙控飛機是一樣的原理。你不是那輛車、那架飛機，但是透過操縱桿加上無線電的技術，你可以控制那輛車、那架飛機往你想要的方向開。
同樣的，你不是身體（可參考「認識生命 (2) - 什麼是自我」的討論），但是你透過「意念控制」，可以遙控你的身體做任何你想做的動作，甚至就像身體是你的一樣。
那麼，對於「心」的部分，它能操作什麼呢？是不是也能用「意念控制」去控制它？
答案就在本篇的主題，也就是「自我對話」，這就是我們可以對「心」使用的「意念控制」。
你到底是誰？
在靈性領域很常被談論到的一個問題是：「你的實相是什麼？」「真正的你是怎樣的存在？」，也就是「你到底是誰？」。
這個問題，顯然不是在問你的名字、職業、你的地位、性別或其他「外在」的屬性。
去除掉你所有的屬性（名字、職業、地位等），你會發現你很難去談論「你自己」，但那個「沒有任何屬性的你」確實存在。
「沒有任何屬性的你」確實存在，但「那個你」重要嗎？
如果「那個你」重要，為什麼不去談論？為什麼無法談論？
這就要回到「生命體驗 (2) - 關於「內在」，一切都與感知能力相關」所談論到的「感知能力」了，我想表達的是，那個「沒有任何屬性的你」，只有透過「感知能力」去實際感覺到它的存在，它才具有意義。
法國人笛卡兒說：「我思，故我在」。
當你發現到你在「思考」的時候，你感覺到自己的存在了嗎？
當你在「運動」、「跑步」的時候，你感覺到自己的存在了嗎？
當你在「說話」的時候，你感覺到自己的存在了嗎？
而當你只是在「呼吸」的時候，你感覺到自己的存在了嗎？
當你在「睡夢中」的時候，你感覺到自己的存在了嗎？
請你可以透過這樣的「檢驗」，去實際體驗到自己「不同程度」的存在性。
在身、心、靈三者中，心（心智）的主導性最強
相信有學習過靈性知識的朋友都知道，所謂的「真我」、「高我」（真正的自己）是那個「靈」的存在，而身、心只不過是它的投影，是被創造出來的幻覺。
但是，從上面的討論，我會希望你可以實際去體驗到「你到底是誰？」
你可以用你的「感知能力」實際去感覺到的，才是真實的你。
你得到的答案，屬於你自己，不需要跟靈性知識的答案一樣。
舉例來說，我會認為對大多數人而言，「在思考」的時候的你，你感覺到的那個存在，是「心」（心智），也就是指大腦（左腦）。
而當你在「睡夢中」的時候，你感覺到的那個存在，是「靈」（高我、真正的自己）。
這是因為，在大多數的時間，心（心智）的主導性是最強的。
主導性就是像在一個團體裡面，講話最大聲、最有影響力的那位。
而心（心智、左腦）通常扮演那個主導性的角色，他會希望所有人（身、心、靈）都把關注的焦點放在他身上。
而「靈」的部分，是具有更高智慧、更接近造物源頭（神）的存在。但他卻沒有想要表現的慾望，因此通常不會發出具有主導性的聲音。
以上描述來自我的體驗，只是供你做參考，如果你喜歡，可以採用。你也可以去尋找你自己的答案，這會是很有趣的。
「意念控制」使用的是身、心、靈哪個部分去控制？
這個問題，相當於在問「那個搖控器是在誰手上？」
這個問題為什麼重要，是因為它關係到這個系列的練習，我們如何去進行身、心、靈的操作練習？是身體有一套方法，心智有另一套方法，而靈性又再是另一套方法嗎？
還是身、心、靈全部只需要一套方法，這套方法完全可以通用？
好消息是，對於身體和心智，存在那個可以通用的方法，它就是「意念控制」。而靈性的練習，基本上是不需要「方法」的。（下面會解釋）
不過，因為每個人對於「你到底是誰」的回答都不一樣，可能是心、靈中的某一位（事實上，你的「靈」也可能不只一位，他是更大的集體意識），因此，每個人所能用的「意念控制」也不相同。
如果搖控器在心智，那你只能控制身體，不能控制心智。也就是說，你可以控制的是你的下層，那個「不是你所在位置」的部分。
如果搖控器在靈，那你就可以控制身體和心智。（靈性不能被控制）
但是由於靈性沒有主導權的慾望，因此通常不會去「控制」別人（包括你自己的身、心）。他使用的是一種「合一」、「和諧」的力量，和其他的存在和平共處。（也稱為身、心、靈「三位一體」，英文是Trinity，駭客任務女主角的名字 - 崔妮蒂）
「意念控制」的特性
「意念控制」幾乎是一項通用的技能，然而它卻有一項特性（限制），也就是一次只能專注在一件事。
這就是為什麼許多人同時進行多項工作，效率會變很差的原因。而有些人認為他們能「一心多用」，但實際上卻只是讓自己的壓力大增，而不是「很輕鬆的同時讓多件事情進行到位」。
人們需要認識到一個幻象：世界看似由許多元素組合而成，但實際上卻是一個整體。
例如象棋棋盤的棋子看似是分開的個體，但每個棋子的存在、位置卻和整體局勢的好壞息息相關；人體看似雙手雙腳是分開出招的，但是它們的力道、重心卻是一個整體（當你出招時，各棋子位置／手、腳的配合是很重要的）。
在金庸小說「射鵰英雄傳」裡，有一位全真教的高手周伯通，他精通「左右互搏」之術（左手打右手，兩手分開出招）。
而他的教學方式很簡單，首先讓你練習「左手畫圓，右手畫方」。
為什麼這很難？就是因為「意念控制」一次只能控制一件事。
在「射鵰英雄傳」及「神鵰俠侶」中，各有一個人向周伯通學「左右互搏術」，前者是被認為資質很差的郭靖，後者是資質很好的小龍女，他們的共同點是：在第一次就能做到「左手畫圓，右手畫方」。
而同樣也是天資聰穎的黃蓉，卻怎麼學都學不會，原因在哪呢？
原因在於：郭靖和小龍女性格上的共同點，就是他們心中的雜念都很少，他們能更容易的使用他們的專注力。
也就是說，如果你堅持要做到一次控制兩件事，那麼你就不能專注在第一件事，也不能專注在第二件事，而是要專注在整體性（包含畫圓及畫方）才可能辦到。
而當你專注在整體性時，其實你專注的東西是：更高層次的「一件事」。結果仍然沒有違反意念控制一次只能專注一件事的原理。
因此，我們求簡單而不求複雜，了解「意念控制」一次只能控制一件事就可以了。
使用心智做為「意念控制」中樞所帶來的問題
從上面的討論可以了解，使用心智做為「意念控制」中樞大致會有兩個問題：
1. 只能控制到身體
2. 一次只能控制一件事
第一個問題，它很明顯就不符合本篇所要進行的「自我對話」練習的基本要求。
而第二個問題會反映在什麼地方呢？例如當你要做投球的動作，而你控制你的手去做，就會造成手和身體的不連貫。
也就是說，你需要去學投球的「全身動作」應該怎麼做，然後控制你的手、腳、身體去完成這些動作。然後透過不斷的練習，慢慢再把你對手、腳、身體的控制去除掉，使它們能自然的「一體成型」的完成動作。
在這樣的過程中，你根據你對動作的理解，相當於錄製了一段手、腳、身體的動作，然後讓你的身體去記住這些動作而成為自然反應，這同時也造成了限制，讓你很難再去改變這些錄好的動作。
也就是說，當你專注在局部，你就無法專注在整體；而當你專注在整體，你就無法專注在局部。
讓你的靈性取得控制權，你的世界將會改觀
從上面的討論可以發現，我們這篇所要進行的關於「心」的練習，必要條件是「靈性取得控制權」才可能進行。
而要讓靈性取得控制權（也就是叫你的心智閉嘴），方法就是上一篇提到的三個方法：發呆、深呼吸、自我對話（叫身體放鬆）。
當你讓靈性取得控制權時，表現出來的特性會是：輕鬆、平靜、舒適、愉悅。
在這樣的狀態下，進行「自我對話」將會很順利。
光是「讓靈性取得控制權」這個練習本身，就足以讓你的世界改觀，讓你的人生邁向成功之路。
因為，如果你更多的處在輕鬆、平靜、舒適、愉悅等狀態，它會消除你的恐懼，而你體驗到的世界也會更多的去符合你的狀態。
（我們會在「生命體驗 (7) - 體驗內在的力量：跳脫一個狀態，就不會受到影響」有更多的討論）
這種「內在力量」影響「外在世界」的方式，稱為「創造」、「顯化」，也就是你所能使用的「神的創造力」。
靈性採用的「意念控制」不是一種「控制」：自然發展 V.S. 人為控制
我們做為人類，已經很習慣去「控制」周遭的事物。今天如果一個人不能去「控制」某件事物，那麼他就會害怕事物會「失控」，並且會造成不好的後果。
也就是說，「控制」實際上是一種出於害怕的心理而產生的舉動。
舉個例子，如何讓自己進入睡眠狀態？
當一個人有失眠問題時，他可能會嘗試各式各樣的方法讓自己入睡（例如數羊）。
而仍然無法入睡時，他可能會吃安眠藥。
從這個例子我們可以發現，許多人「主動」去進行各種動作來達到目的，而不是讓事情「自然而然」的發展。
而有些人的方法甚至更為暴力（例如吃安眠藥），透過強迫的方式，讓某個局部（某件事）達到目的。這樣做的缺點很明顯是：過於注重局部，而對整體卻無法照顧周全。
例如，安眠藥如果常吃，可能對身體會造成副作用。（這很容易理解，因為化學藥品是不自然的。）
那麼「靈性」的方法是不是會比較好呢？
「靈性」的方法，注重整體，與自然合而為一。所以他不會用「控制」、「強迫」的方式來達成局部的目的，卻失去整體性。（原因很簡單，專注整體就無法專注局部）
所以「靈性」對整體採用「意念控制」（這種「意念控制」其實應該稱做「神的創造力」比較傳神），它比較不像我們人類所謂的「控制」、「強迫」。它是任由事物自然發展，而非人為控制。
如果你實在無法想像它的畫面，在「認識生命」系列中多篇文章有提到創造過程是一個「螺旋」的這個概念，例如「認識生命 (8) - 對於創造，1和100並無不同」中提到：創造過程是從源頭（最高維度）以螺旋的方式擴散（分享能量）到較低維度。它與這裡所提到的概念，是一致的。
靈性採用的「意念控制」只有0與1兩種
所謂的0，就是你不發出任何意圖，完全任由事物自然發展。
所謂的1，就是你專注在某個意圖，然後仍然任由事物自然發展。（這個1就是在「認識生命 (8) - 對於創造，1和100並無不同」所提到的1，代表「創造」）
對於靈性的0與1，我自己是比較喜歡採用0的方法，也就是「無為法」，來進行「自我對話」。
我採用這種方式的理由是（如果需要一個理由的話）：它更為輕鬆而不費力，並且我相信我的願望在「自然而然」的狀態下就會被（宇宙）實現。
而對於採用1的方法，我的體驗是只需稍微有個意圖即可顯化，不需太強烈，就像許多人在冥想的時候所做的事一樣。（我們在「生命體驗 (8) - 體驗內在的力量：透過強大的意圖，影響即將發生的事」繼續討論。）
在下一篇，我們將正式討論「自我對話」的練習、效果及應用。
靈魂覺醒與生命體驗（系列文章）
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