本篇接續上一篇關於「深呼吸」（量子呼吸）的討論，繼續探討與身體相關的練習，內容將與我在宗岳門太極拳、林孝宗自發功等學習到、體會到的經驗有關。
持續練習「深呼吸」（量子呼吸）的效果
上一篇討論到的「深呼吸」（量子呼吸），透過持續經常的練習（例如每週、每天等，但不需要固定時間），進步的效果可能會讓你感到吃驚。例如你可能會感覺到體內的氣（能量）愈來愈強，慢慢的漸漸穩定的會引發出發熱的效果等等。
而每次從開始「深呼吸」到進入量子世界（感覺到在發功、發熱、能量在流動等）的時間可能會漸漸縮短。雖然可能有時候時間反而會變長（例如當天狀況不佳等因素也會影響），但如果你練習一個月後，和一個月前的你相比的話，平均來說，進入量子世界的時間可能會明顯縮短。
另外，你也會對體內流動的氣（能量）更敏感，也就是你的感知能力會增強。你會更清楚身體現在是處在很順、或是不順的流動當中。當你愈是處在量子世界，愈是體驗到很順的氣流之後，回到日常生活中，在工作中遭遇到不順利、感受到壓力等，都會影響到你的氣、能量流，而你將會更敏銳的感覺到「順」與「不順」的差異。
而本篇將探討另一項練習，「手掌拉氣」。讓我們從基本觀念、前置步驟、到練習方法和效果，一步一步來討論吧。
運動身體各部位，其實都是靠「意念控制」
許多人對運動的認識是「靠肌肉在運動」的，也就是說，例如「揮拳」就是靠肌肉的收縮拉動手往前運動、「搬重物」也是靠肌肉收縮產生的力量使人可以撐起重物。
因此，在這邊不得不針對更為本質的層面來討論，例如「揮拳」是如何觸發的？首先，一個人產生一個念頭，想要把拳頭揮出去；接著，手握拳，然後肌肉收縮讓手往前伸；最後，手揮出去。這就是「揮拳」的完整步驟。
從這邊我們看到，「揮拳」的動作最原本是因為意念的產生，而觸發的結果。
我們再看「揮拳」動作的過程，手握拳、肌肉收縮、手揮出去等一系列的步驟，都是我們事先練好的「標準動作」。也就是說，對許多人來說，只要你產生想要「揮拳」的意念，接下來的這些動作都是自動播放而已。
而「搬重物」同樣也是意念控制，原理同「揮拳」的說明。
因此，你會發現，其他各式各樣的運動、動作，上述的原理都可以說明。
那麼，為什麼要特別說明「意念控制」呢？
因為，如果真相是「意念控制」的話，我們目前的做法，效率都太低了。
高效率的施力方式：不使用肌肉出力
你也許有聽說過，太極拳可以「四兩撥千斤」。
那麼，它的原理是什麼呢？
我想先提一個可能我們小時候都聽過的一個小故事，「小草與大樹」的故事：大樹很強壯，能擋住風；而小草被風一吹就飄來飄去了。但是很有趣的是，真正強風吹來的時候，被吹倒的卻是大樹，小草卻安然無恙。
大樹所採用的方式是「抵抗」；而小草所採用的方式是「順流而行」、「順隨」。（在「認識生命 (4) - 處於量子狀態，才是真正的自由」，我們說明「水流」時，也討論了抵抗和順隨）
我們可以看出，「抵抗」（逆流而行）使事情的難度增加，而「順隨」（順流而行）使事情變簡單，這就是為什麼最後小草會勝出。
可是這代表什麼呢？用肌肉出力，就是「抵抗」。也就是說，它本身是一種具有缺陷的施力方式！
這就是為什麼太極拳可以「四兩撥千斤」，它其實是一種高效率的施力方式，並且相當符合人體工學。
用肌肉出力，是出於恐懼的心理作用
當你變成在「抵抗」時，有什麼樣的缺點？也就是你會處在逆流而行的狀態，事情的難度會增加。
用肌肉抵抗是有缺點的？不是大家都是這麼做的嗎？
我們以肌肉抵抗的例子，同時也說明「抵抗」為什麼是有缺陷的：肌肉抵抗會造成肌肉緊繃，產生「局部抵抗力」，但這個力同時讓身體的局部（例如手）變的僵硬而不靈活，一旦它承受的力道太大，局部（手）就有可能受傷，變成像大樹那樣的結果。
同時它也使局部和整個身體分開，也就是說，肌肉抵抗使得局部自己形成一個很強的結構，但那個結構和身體其他部位是分開的，局部的力量畢竟比整體來的有限，並且在局部和整體的「交界點」會形成一個不連續的弱點（從很強突然變很弱），這一點也是它的明顯缺點。
有可能不用肌肉去抵抗嗎？
我們把上述兩項缺點（僵硬而不靈活、和整個身體分開）反轉過來，就會變成靈活、和整個身體相連。也就是說，想像一下你的身體變的像橡皮筋一樣柔軟，不管怎樣的力道過來，你都是整條一起連著動，那麼施加外力對你的影響就會小很多，就像小草一樣（你會想揮拳去打一條橡皮筋嗎？）。
因此，高效率的施力方式就是：例如對方揮拳過來，你「接拳」時是整個身體一起連動，來化解對方的來力。
要能做到這樣（像一條橡皮筋），就不能有肌肉緊繃的現象出現，因此這和肌肉力已經是兩種完全不同的施力方式了。
你能理解「整體」比「局部」更有力的說法嗎？你可以實際去體驗看看，出力時使用「整體」的力量出力，也許你會克服力氣不夠的恐懼，找到更有效率的施力方式來取代肌肉。那時，你的身體將能夠更加放鬆、更加輕鬆。
如何讓自己站的更輕鬆？
請你觀察一下自己站著的動作，你的腳的肌肉是否很僵硬的撐著你的身體？
我想有許多人都是如此，那是因為潛意識含有恐懼：怕站不穩會跌倒。
而有些人可能是曾經跌倒過，他們的恐懼可能會更深。
但是，如果你願意嘗試的話，我想請你回想一下剛才說的「橡皮筋」的感覺。如果你的腳像「橡皮筋」一樣有韌性的話，應該是沒那麼容易跌倒的吧？
事實上，如果你願意去放鬆你的腳，反而可以站的更穩。
不用太擔心身體會有些微晃動，當你的腳更加放鬆，它們會像不倒翁（小草）一樣，雖然會搖晃，卻穩穩的不會跌倒。
而對於放鬆較有信心的人，可以嘗試讓自己的上半身放鬆，讓自己的重心往下沉。當你的重心愈是往下，你也就站的愈穩。假設有人要推你，他推你的上半身，而你的重心在下半身，那他將很難推動你。
身體（全身／某部位）無法放鬆的原因
有些人容易緊張，這可能是因為他們恐懼、害怕的事情較多，因此在平常也不容易放鬆。
有些人可能身體某些部位保護意識比較強，因此不容易放鬆。而那些部位，也比較容易累積壓力，長久下來，容易形成病痛。
有些人可能是身體某些部位有受過傷（外傷、內傷），那些部位總是較為緊繃，不容易放鬆。
讓自己放鬆的方法
這邊提供三招放鬆的方法：
第一招 - 發呆：我想許多人應該有發呆的經驗，請你試著發呆一下，然後觀察一下自己，你的感覺是怎樣的？是否你的眼神會飄到別的地方？是否覺得你全身無力？你可以就這樣感受一下你自己，找回自己發呆的感覺，這樣下次你會更容易進入發呆（放鬆）狀態。
第二招 - 深呼吸：這招在上一篇有重點介紹，在「深呼吸」時，身體會比較容易進入放鬆狀態。
第三招 - 自我對話：跟自己的頭、脖子、肩膀、雙手、胸部、腹部、腰部、背部、臀部、兩腿、大腦說話，請它們放鬆（稍微調整即可），可以讓自己進入更安靜的狀態。（在「生命體驗 (5) - 體驗內在的力量：自我對話」，我們會再進一步討論「自我對話」的力量）
而對於有受過傷的人，我建議可以先採用按摩的方式幫自己鬆開那些部位（如果你覺得這件事是重要的），這樣之後要練習放鬆會更加容易（我本人雖然不是受過傷，但有經過按摩師Mr. Ten持續約六個月的協助，消除我身體較緊的部位，使我更容易放鬆）。
專注身體上的點
通常來說，要做到這一項，需要先讓自己放鬆。
放鬆之後，只需要稍稍感受一下身體的某個部位（例如手指），過一陣子那個部位附近可能會覺得熱熱的、或者是突然被電到一下、或者部位附近的皮持續微微跳動（也是電流反應）。
但是，如果只是專注在一個點，通常不會產生磁場反應。
「專注身體上的點」是一個很好用、也很好玩的練習，它可以產生很多的變化：你可以感受身體的氣在流動、同時專注在兩個點來產生磁場反應等。
手掌拉氣練習
「手掌拉氣」就是讓兩隻手的手掌相對，然後互相靠近、再互相拉遠，持續這樣的動作（兩手掌不用碰到）。
「手掌拉氣」可以讓你體驗到能量的三種效果（熱、電、磁場）。它同時也可用來練習「意念控制」，但對於初學者、不熟悉的人來說，可能需要主動靠一點想像力去觸發效果。
手掌拉氣的3要領：
1. 降低意識到放鬆／發呆
2. 專注力放在手掌
3. 使用「極限分割」、聚集能量（腕力球的概念）
如果你能做到以上三點，我相信你應該會體驗到「手掌拉氣」的磁場效應：有時相吸，有時相斥，並且磁場的範圍可能是包覆全身的。
重要的是處在放鬆／發呆的狀態
我想，只要你玩過幾次，你就會了解放鬆的重要：氣（能量）就像水流一樣，它無法進入一個密閉的容器。如果你想讓水流進去，容器就必須有洞口。
同樣的，如果你想感受到氣（能量）的流動，你的身體就需要有放鬆的部位。你鬆掉的地方，才有氣流進入的可能性。
因此，不難想像：解放身體的限制，就會感受到氣（能量）的流動；解放頭腦的限制，就會看到奇蹟。（在「認識生命 (11) - 奇跡，是意識在擴展/解放」會有更多的討論）
當你愈多的處在放鬆／發呆的狀態，你的感知能力（超感知力）也會慢慢覺醒過來，你的視覺和聽覺（觀想、冥想能力）會愈來愈強大。
舉例來說，也許有人有過和我同樣的經驗：小時候蹲馬桶時，不小心會看到地板在飄、在流動，這是關於視覺（你可能會以為你是眼花了，或是恍神，殊不知會流動的才是更接近本質、真相）。
而聽覺方面，也許你有體驗過夜深人靜的情境，當蟲叫聲、車流聲、冷氣聲消失時，突然變的非常安靜，但過了一會兒，一種尖銳的聲音出現了，並且聲音愈來愈大，但你卻完全不理解為什麼會有那種聲音。（也許真正的安靜並不存在）
也許你會體驗到更多、更多你的頭腦無法解釋的現象。我想，這會是有趣的體驗。
如果你可以時常處在放鬆／發呆的狀態，那麼下一個問題將會是：你是否能在「發呆」狀態下過馬路？
這在一般的常識來看，絕對是不可能。「很危險，會被車撞」等等。
但是，如果你的意識提高到一定程度，你必然會遇到的問題就是，你什麼時候可以處在發呆、高維度（例如五維）的狀態；什麼時候「必須」回到低維度（三維）的狀態？
你會遇到一個需要「適應」和「切換」的情況，你會需要去做選擇，什麼情況你「必須」讓自己處在三維？否則可能會有危險之類的。
然而，這個問題其實並沒有標準答案。
你對某些情況回答「Yes」，某些情況回答「No」，這就是屬於你的答案，它完完全全屬於你，是你的特質。
你也可以在任意時間，去改變你的選擇，這都非常有趣。
尤其是當你為自己「解放」了一項限制的時候，我相信那時你得到的成就感，會是巨大的。
站著也可以玩：搖搖晃晃的站著，會引發能量的流動
也許有人會認出，這就是「自發功」的現象。
你可以找一個空曠的地方，試試讓自己輕鬆的站著。
也許你感覺沒什麼不同，那麼就請你試著感覺一下，你的腳是不是用力撐著？
試著慢慢放鬆你支撐的腳，允許自己站的不太穩，搖搖晃晃的也沒關係。
首先，你會發現你的身體其實是有能力去平衡的，即使在搖晃的狀態。
如果你是第一次這樣嘗試，你可能會因為太害怕或太緊張而無法放鬆，那自然也就不會看到效果。在這種情況下，就需要多試幾次，讓自己的緊張感消失，然後才有辦法看到效果。
效果不就是搖搖晃晃？還有什麼其他的嗎？
如果你真的讓自己處在搖搖晃晃的狀態，並且也有放鬆，那麼你慢慢會發現，身體開始朝向某一邊倒，然後你的腳為了平衡重心，會跟上去，於是身體就開始動了。
你可以多試幾次，就會發現：身體會朝向哪邊倒，並不是隨機的、機率性的，它是有意識的，是你體內的氣（能量）在帶動你。
你可以跟隨它，讓它帶動你做各種動作，它可能會引發「排毒」的效果。
這股力量可能與你的「靈」有關，它會幫助你改善你的身體、使你的經脈順暢。因此，很值得一試。（你是否發現，它與「認識生命 (6) - 一個實驗：讓潛意識接管全身」所描述的「自我電療」的現象是同樣原理）
相信自己，並找到自己適用的玩法，才能持續提升，玩的開心
我在本篇主要提供一些自己的經驗及方法，供你參考選用。它們並不是標準答案，並不是一定要這樣做才能提升自己。
因此，你可以自由去選擇，把它當成一個遊戲來玩吧。
這邊列出一些可玩的項目：
1. 手掌拉氣
2. 自發功
3. 讓氣(能量)在體內流動
4. 引發磁場效應
5. 發呆時產生的特殊效果
希望你能找到屬於你自己的玩法，可以玩的開心，又可以提升自己，這樣是不是一件很美好的事呢？
靈魂覺醒與生命體驗（系列文章）
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